Meditação é a musculação para o seu cérebro. Comece com apenas 2 minutos por dia.

A meditação não é compreendida por muitos.

Para início de conversa, você não precisa ser um monge nem de muito tempo.

Você pode estar se perguntando por que você deveria se importar, certo? Porque a meditação pode ser realmente muito boa para você.

É como malhar o cérebro.

Sério, não sou eu quem diz, é a ciência. Clique no play (o vídeo tem legendas em português).

Assista ao vídeo no YouTube, se preferir.

A boa notícia é que você não precisa se sentar no topo de uma montanha durante o pôr-do-sol por horas para meditar.

Existem muitos tipos de meditação, mas a maioria cai em uma dessas três categorias: “concentration“, “attending” e “open monitoring” (“concentração”, “percepção” e “monitoramento livre”, em tradução livre).

Fonte: upworthy.com.

1. Concentração

Este tipo é excelente para relaxar em momentos de muito estresse.

Com o tempo você aprimora a habilidade de lidar com sentimentos negativos como raiva, tristeza ou medo. É um método clássico onde você se concentra em algo como sua própria respiração, por exemplo.

2. Monitoramento livre

Ideal para refletir sobre você mesmo.

Este tipo ajuda você a tomar decisões melhores sobre sua vida e como ajudar os outros, pela simples reflexão de seus próprios pensamentos.

Com o tempo você desenvolve a sensibilidade de reconhecer melhor seus sentimentos e como eles podem influenciar em suas ações.

3. Percepção

Segundo o infográfico acima, este tipo fica entre os outros dois. Você não precisa escolher um tipo, basta ir explorando um a um aos poucos.

“Eu sou muito ocupado, não tenho tempo para isso”

Existe um provérbio zen que diz:

“Você deve sentar-se em meditação por 20 minutos ao dia, a não ser que seja muito ocupado. Neste caso, deve sentar-se por 1 hora”.

Você não precisa meditar em um lugar inspirador, como o topo de uma montanha ou uma praia deserta. O lugar mais quieto da sua casa funciona muito bem para um começo.

Aliás, é começando pequeno que você vai longe.

Você não precisa começar meditando por 20 minutos. Comece meditando por 2 minutos, todos os dias, durante uma semana. Na semana seguinte você vai estar mais confortável, então aumente para 3 minutos e assim vai.

Meditação é mais fácil de começar do que muitos imaginam e pode gerar muitos benefícios para a nossa vida.

Se você gostou do que viu aqui, vai amar ler isso…

Nós do Awebic fomos atrás de estudos científicos e livros renomados para encontrar os Segredos da Meditação.

Se você estiver interessado em descobrir o que pessoas comuns fazem para meditar sempre, você vai adorar ler esse nosso texto sobre como meditar.