Conheça a receita para se libertar da rejeição e viver melhor!

Conheça a receita para se libertar da rejeição e viver melhor!

Saiba como a rejeição afeta nossas vidas e de que maneira podemos nos comportar diante dela!

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O sofrimento causado por uma rejeição, provavelmente é um dos piores sentimentos experimentado por uma pessoa.

Seja ela, por parte de um amigo, parente, cônjuge ou colegas de trabalho. Só o simples fato de sentirmos que nossa presença não é desejada em um local, nos deixa mal.

E isso tudo de certa forma magoa profundamente, podendo nos deixar em modo de defesa. Mas apesar de ser muito difícil, os especialistas no assunto afirmam que é possível adotar estratégias para lidar com a rejeição.

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De onde vem o sentimento de rejeição?

Isso não é de hoje, a explicação para essa dor vem dos nossos antepassados. Quando algum membro era excluído de sua tribo ou grupo, o medo tomava conta, pois a chance de sobrevivência diminuia.

Sendo mais exato, ser rejeitado de seu grupo naquela época poderia até resultar em morte. Pois desde os povos antigos até hoje, o ser humano não sobrevive sozinho.

Como não vivemos mais na pré-história, a questão fica, por que a rejeição até hoje nos causa tanta dor? E se sofremos, como lidar com ela?

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Existem algumas situações no comportamento do ser humano, onde os sentimentos são os mesmos. São elas, na:

  • Decepção;
  • Frustração;
  • Dúvida;
  • insegurança;
  • Tristeza;
  • Incerteza.

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São tantas cargas emocionais negativas que sentimos que muitas vezes é necessário uma ajuda psicológica para entender. E para compreender melhor as reais razões que estão acontecendo, é preciso lidar com o problema de frente.

Sentir rejeição é mais comum do que você pensa

Não importa a idade, todas as pessoas possuem um certo medo de serem rejeitadas. Essa aflição pode inclusive gerar em nosso corpo dores físicas.

Além disso, cientistas explicam esse fenômeno, onde estudos mostram que o nosso cérebro registra a rejeição da mesma forma que faz com a dor física. 

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Por isso, quando estamos em forte estresse, nosso corpo reage a rejeição contraindo os músculos do coração, podendo enfraquecê-lo.

Devido a isso, é justificado quando falamos a expressão popular “coração partido” ao sofrermos alguma decepção ou rejeição.

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Saiba o que os psicólogos recomendam fazer ao ser rejeitado

  • Não esconder o problema;
  • Ter força e coragem para lidar com os fatos;
  • Tentar entender a escolha do próxima;
  • Buscar sempre dialogar;
  • Expor seus sentimentos;
  • Ser humilde em reconhecer as falhas;
  • Evitar correr atrás de quem te rejeitou;
  • Não implorar atenção;
  • Respeitar a decisão do outro;
  • Trabalhar a autoestima para não ficar doente;
  • Ter cuidado para não transformar tristeza em revolta;
  • Ter sentimentos positivos em relação a você;
  • Cuidar da sua paz interior;
  • Tentar desviar a atenção para outras coisas mais relevantes;
  • Cultivar novas relações;
  • Desenvolver um projeto pessoal;

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Como se comportar quando você sofre rejeição?

Tudo o que queremos na vida é ser amado e viver bem ao lado das pessoas que escolhemos.

E é normal gostarmos de se sentir aceitos por todos que nos rodeiam, principalmente pelos amigos e familiares, concorda comigo?

Por isso, quando sofremos algum tipo de rejeição vindo dessas pessoas, sentimos uma dor incomparável a qualquer outra. 

Não é fácil também, quando somos nós que rejeitamos alguma pessoa. Isso não é agradável para ninguém, ambas as partes.

Mas a vida vai nos apresentando sempre novas realidades, conhecimentos e problemas para aprendermos com essas situações, assim nos transformando em pessoas melhores.

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Veja o que fazer quando for rejeitado, buscando sempre ser uma pessoa melhor:

  • Inverta as posições e tente entender o motivo da outra pessoa ter te rejeitado;
  • Faça uma seleção melhor de pessoas que você quer ao redor;
  • Faça atividades físicas para livrar as tensões do corpo e aliviar os pensamentos;
  • Siga em frente com sua vida, não fique triste trancado no quarto, tudo passa;
  • Encare a realidade e admita que está sofrendo para buscar ajuda;
  • Respeite a decisão do outro, se você foi excluído de algum grupo de pessoa, aceite a escolha;
  • Exercite sua autoestima para não se autossabotar e a rejeição não se transformar em coisa pior;

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Saiba o que não fazer quando sofrer rejeição

Ninguém é de ferro, e passar por um rejeição sem sentir nada é impossível, mesmo que seja por alguns instantes, você sempre vai sentir a sensação de ser o excluído.

E não querer sentir nada ao ser rejeitado nem é recomendável, pois é passando por essas coisas que aprendemos a ter compaixão do próximo e não fazer o mesmo.

Mesmo assim, algumas atividades devem ser evitadas quando você passar pelo processo de rejeição para que não há outros tipos de problemas no futuro.

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Veja o que não fazer ao ser rejeitado:

  • Tentar remoer fatos;
  • Querer encontrar culpados ou erros nas outras pessoas;
  • Se isolar do mundo e evitar ter contato com amigos;
  • Negligenciar a vida social;
  • Tentar ou desejar vingança com a pessoa;
  • Ficar se criticando ou se punindo;
  • Contar a história para todo mundo;
  • Querer mudar a percepção de outras pessoas em relação a pessoa que te rejeitou;
  • Buscar de imediato aceitação de outras pessoas.

Fácil não vai ser, mas é importante entender os fatos da rejeição para não se tornar uma pessoa chata. Aproveite esses momentos para aperfeiçoar seu caráter e ter uma vida moral bem desenvolvida.