Você já parou para pensar no porquê as pessoas comem incontrolavelmente quando estão tristes?
É um fenômeno que pode acontecer com cada um de nós, desenvolvendo assim outras complicações ao não saber lidar com as emoções.
Se alimentar levando pelo lado emocional pode gerar várias consequências para a saúde a curto e longo prazo.
Te interessa?
Por isso, é fundamental você saber lidar com os impulsos e solucionar com um bom controle eficiente.
Sobre as emoções negativas através da compulsividade alimentar pode ser um grande risco para a qualidade de vida. A tristeza, solidão, tédio, medo, e estresse não podem ser suprimidas com comida.
Por que comer incontrolavelmente faz a tristeza ir embora?
A verdade é que comer compulsivamente acaba liberando dopamina, uma substância química do cérebro que nos faz sentir bem.
Os sentimentos e emoções difíceis de lidar na vida podem ser suprimidos com alimentos gordurosos e açucarados – essa é a opção de muitas pessoas, infelizmente.
A liberação de substâncias químicas no organismo para gerar prazer e satisfação é o que faz muitas pessoas caírem sem controle no consumo excessivo de comida quando estão tristes.
Na verdade, são muitas as pessoas que preenchem o vazio emocional e existencial com alimento, só sentindo as consequências quando já é tarde demais.
Como parar de comer incontrolavelmente quando está triste?
Conseguir parar de comer incontrolavelmente quando está triste é entender a importância do exercício regular. É muito importante você entender os seus limites e ter constância no seu controle.
Uma das melhores formas de evitar a compulsão alimentar por causa da tristeza ou depressão é evitar as tentações.
Se você estiver em um ambiente cheio de alimento, como no trabalho em casa, é muito importante você saber dosar dos desejos.
Além disso, a atividade física diária pode ajudar você a se sentir melhor e aliviar as tensões do corpo de forma saudável.
As atividades ativas que fazem você se distrair um pouco de alimentos e repouso, ajudará muito na redução do estresse e sintomas de depressão o uso de alimentos.
5 dicas para parar de comer incontrolavelmente quando estiver triste
A compulsividade alimentar por causa da tristeza, os sintomas de depressão pode ser um grande risco para a saúde a curto e longo prazo.
Saber controlar as vontades e desejos alimentares é fundamental para desenvolver uma saúde física e mental mais saudável.
Por isso, é muito importante você ter algumas técnicas e estratégias para parar de comer incontrolavelmente quando eu estiver triste. Confira a seguir o que você pode fazer.
1 – Buscar uma ajuda profissional para entender o caso
Se você está apresentando sinais de compulsividade alimentar quando está triste ou sofrer de alguma alteração emocional, é muito importante você buscar ajuda profissional.
O diagnóstico de um médico profissional irá ajudar você a superar essa alteração no seu comportamento diário em relação à alimentação.
Um dos grandes perigos da compulsividade alimentar por causa da tristeza ou depressão é a escolha em sempre comer alimentos não saudáveis.
São várias as pessoas que só se satisfazem com os sentimentos de tristeza e depressão quando estou comendo alimentos gordurosos e cheios de açúcar.
2 – Se perguntar o porquê está comendo tanto
É muito fácil você mergulhar na alimentação sem sentido, não é mesmo? Comer sem consciência é um dos grandes perigos para uma qualidade de vida mais saudável.
Muitas vezes tem um nível tão elevado que nos fazem comer sem pensar. Por isso, é muito importante você se questionar o porquê está comendo certo alimento.
A fome muitas vezes podem surgir por causa de alterações hormonais e até mesmo tristeza, por isso, saber controlar os impulsos é fundamental para você se alimentar melhor.
3 – Mudar o hábito alimentar
É muito importante você tomar cuidado quando as suas alterações hormonais acontecerem e em sua casa tiver vários alimentos não saudáveis.
Um pacote enorme de batatas fritas gordurosas pode ser o seu alívio momentâneo para tristeza, porém outras consequências você tomará no futuro.
Por isso, é muito importante você transformar seus hábitos alimentares até mesmo quando desejar controlar os impulsos alimentares.
Em vez de você matar sua compulsividade alimentar com alimentos gordurosos industrializados, prefira frutas e sucos saudáveis.
São várias as opções de alimentos e lanches saudáveis para você e aos poucos controlando sua compulsividade alimentar de forma eficiente e que preserve sua saúde.
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4 – Comer mais alimentos que combate o estresse
Uma das melhores formas de parar de comer compulsivamente com as alterações emocionais e gradualmente substituindo alimentos industriais por saudáveis.
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As suas crises de estresse emocional retornarão, por isso, é importante você saber combater cada um deles de forma eficiente.
Comece consumindo alimentos saudáveis quando bater a compulsividade alimentar. Além de você controlar um pouco a compulsividade alimentar, você estará consumindo alimentos mais saudáveis.
5 – Preparar kit de emergência alimentar
Se você é propenso a comer muito quando está estressado ou triste, é muito importante se preparar para esses eventos.
Evitar com fome alimentos retirados da embalagem, isso fomenta ainda mais a compulsividade alimentar.
Na verdade, quando certas pessoas sentem um pouco de tristeza ou até mesmo crises de estresse, elas vão logo para embalagens de alimentos industrializados.
Além de aumentar a compulsividade alimentar devido às alterações emocionais, sua saúde estará sendo prejudicada ao não preferir alimentos saudáveis.
Por isso é muito importante você ter um kit alimentar de emergência, como nozes, algumas frutas ou até mesmo pipoca para aliviar o desejo compulsivo de comer.
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Você gostou de saber mais sobre o porquê muitas pessoas comem incontrolavelmente quando estão tristes? Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares ela fica diferentes dicas de saúde.
