10 receitas caseiras que aumentam sua imunidade e melhoram sua saúde

10 receitas caseiras que aumentam sua imunidade e melhoram sua saúde

Aprenda a fazer ótimas comidas e bebidas para aumentar seu sistema imunológico!

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Com esse período de pandemia, pessoas com a imunidade baixa acabam pegando gripes e resfriados mais facilmente.

Por isso, é possível dar uma ajuda para o corpo e o sistema imunológico. Algumas receitas caseiras de comidas, chás e sucos, se preparados e consumidos corretamente, reforçam o organismo para combater infecções.

Pensando nisso, separamos 10 receitas caseiras que você pode fazer para aumentar sua imunidade

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1 – Salada de Frutas

Parece até uma simples receita, mas acredite, as frutas sempre estão nas recomendações diárias dos nutricionistas para manter a imunidade alta. 

Ingredientes:

  • 1 mamão papaia pequeno;
  • 1 laranja;
  • 3 bananas;
  • 2 maçãs;
  • 10 morangos;
  • 1 cacho de uva;
  • 1 pêssego;
  • 1 manga;
  • 1 litro de suco de laranja.

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Modo de Preparo:

Primeiramente, corte as frutas em cubos pequenos. Depois, coloque-as em uma tigela. Em seguida, adicione o suco de laranja e leve à geladeira por trinta minutos antes de servir. 

Além disso, se você quiser deixar a salada de frutas um pouco mais doce para as crianças, troque o suco de laranja por um guaraná.

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2 – Massa com Legumes

Os legumes são um forte aliado na hora de cuidar da sua saúde, pois eles são importantes fontes de carboidratos, fibras, água e vitaminas, assim, fortalecendo sua imunidade.  

Ingredientes:

  • 1 prato de brócolis cozido;
  • 1 cebola média cortada;
  • 2 cenouras (cortadas ou raladas);
  • 2 dentes de alho picados;
  • 2 abobrinhas cortadas;
  • 2 berinjelas cortadas;
  • 1 pacote de massa integral;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • Azeite de oliva;
  • Tempero verde a gosto.

Modo de Preparo:

Primeiro, cozinhe o macarrão. Depois disso, leve uma panela média com azeite de oliva ao fogo e refogue a cebola e o alho até que fiquem dourados.

Depois, vá acrescentando o brócolis, a cenoura, a abobrinha e a berinjela e deixe refogar bem. Se for necessário, corrija o tempero com sal e pimenta a gosto.

E para finalizar, misture os legumes cozidos à massa e sirva com tempero verde.

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3 – Suco de Tomate Enriquecido

O suco de tomate é rico em zinco, que ajuda o nosso organismo a combater bactérias e vírus, isso diminui a probabilidade de doenças como pneumonias, resfriados e gripes.

Ingredientes:

  • 2 cenouras;
  • 4 folhas de alface;
  • 2 tomates.

Modo de Preparo:

Lave todos os ingredientes, retire as extremidades das cenouras e corte os tomates ao meio para retirar suas sementes. 

Depois de limpar todos os ingredientes, adicione eles na centrífuga separadamente, para que sejam reduzidos a suco. Depois de tudo triturado, misture os três sucos em um copo e beba.

4 – Chá-Verde

Essa receita de chá-verde é um excelente remédio caseiro para fortalecer o sistema imunológico, pois ele é rico em flavonóides. 

Os flavonóides estimulam o funcionamento do sistema imunológico, deixando o seu organismo mais forte contra infecções causadas por vírus e bactérias.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de ervas ou um sachê de chá-verde;
  • 1 xícara de água.

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Modo de Preparo:

Para preparar chá, você precisa adicionar as ervas ou sachê de chá-verde na xícara com água fervente, depois disso, abafe por aproximadamente cinco minutos. 

E para complementar seu chá, adoce a seu gosto e beba pelo menos duas xícaras durante o dia.

5 – Suco de Graviola com Mamão

​A receita desse suco é muito boa para sua imunidade devido à sua capacidade de regular o intestino, fazendo então com que o seu organismo absorva melhor os nutrientes. 

Esse suco pode também ser usado para complementar o tratamento de gripe ou resfriados. 

Nessa receita, além de graviola, tem também limão e mamão, pois são ricos em antioxidantes e protegem as células do organismo contra danos provocados pelo estresse.

Ingredientes:

  • 1 graviola;
  • 2 limões;
  • 1 mamão.

Modo de Preparo:

Primeiramente, retire a casca da graviola e bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois disso, adicione uma colher de chá de mel, se preferir, claro. 

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6 – Chá de Cistus Incanus

Uma outra receita de chá interessante para melhorar sua imunidade é o de Cistus incanus. 

Essa bebida medicinal possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antissépticas, antimicrobianas e antitumorais, ajudando a proteger você contra vários tipos de doenças.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas secas de Cistus incanus;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de Preparo:

Para preparar o chá, primeiro adicione as folhas na água fervente, logo depois deixe descansando por alguns minutos. Quando o chá estiver morno, coe e beba.

7 – Chá de Ervas e Maçã

Um bom remédio caseiro para aumentar sua imunidade é tomar um chá de várias ervas com alcaçuz e ipê-roxo.

Ingredientes:

  • 1 punhado de maçã desidratada;
  • 1 punhado de alcaçuz e cascas de ipê-roxo;
  • 1 punhado de equinácea e erva unha-de-gato;
  • 1 litro de água fervente.

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Modo de Preparo:

Primeiramente, para desidratar a maçã, você precisa lavá-la e cortá-la em pedaços, depois disso leve ao forno até que fique seca e dourada. 

Em seguida, coloque todas as ervas e a maçã em uma panela, cobrindo com água fervente. Logo após todo o processo de preparação, tampe o chá e deixe descansar por vinte  minutos, coe e beba várias vezes ao longo do dia.

8 – Suco de Manga Enriquecido

Essa receita de suco de manga é cheia de vitamina C e betacaroteno, que ajudam a aumentar a imunidade do seu corpo. Além disso, as propriedades e nutrientes da fruta também ajudam a controlar a pressão arterial.

Ingredientes:

  • 2 mangas grandes;
  • 2 cenouras;
  • 400 ml de água;
  • Mel.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois adoce com mel.

9 – Suco de Morango

Este receita de suco de morango é rico em vitamina C, que ajuda a melhorar o funcionamento do seu organismo e a fortalecer as defesas do corpo.

Ingredientes:

  • 2 xícaras de morango;
  • 300 ml de água;
  • Mel.

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Modo de Preparo:

Para preparar o suco, você precisa adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Depois de batido, o suco pode ser adoçado com mel, pois o açúcar ajuda no desenvolvimento de inflamações no organismo.

10 – Chá de Equinácea

O chá de equinácea com alho um ótimo remédio caseiro para você fortalecer e regular o sistema imunológico.

A planta ajuda a estimular sua imunidade, caso você esteja fraco, ou diminuí-lo, caso esteja muito ativo, como acontece em casos de doenças autoimunes. 

Já a adição do alho no chá  tem forte ação anti-inflamatória e antibacteriana, que protegerá você contra infecções.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de equinácea;
  • 1 dente de alho;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de Preparo:

Você precisa ferver a água junto com o dente de alho, depois de fervida, desligue o fogo. Em seguida, coloque a equinácea na água fervente, tampe e deixe amornar por cinco minutos. Depois disso, filtre e beba a seguir, sem adoçar. Tome de três a quatro xícaras do chá de equinácea com alho por dia.