SE AME! Essa pode ser a maior PROVA DE AMOR que você pode se dar

Entenda como bons hábitos podem melhorar sua qualidade de vida e ter um corpo mais saudável!

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Os problemas de saúde, mesmo os pequenos, podem interferir ou até ofuscar outros aspectos da nossa qualidade de vida

Até mesmo as complicações de saúde relativamente menores, como dores, indigestão ou um tipo de alergia, afetam nossos níveis de felicidade e de estresse.

Uma forma de melhorar nossa capacidade de lidar com a ansiedade e o estresse e se sentir melhor é comprometer-se com hábitos mais saudáveis.

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Te interessa?

Não ter bons hábitos de saúde podem aumentar os níveis de estresse, como também os desempenho na capacidade de lidar com momentos difíceis.

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Qual a importância do bom hábito para a saúde?

O estresse e a ansiedade que vem de problemas de saúde são significativos, pois os desafios de saúde também afetam outras áreas das nossas vidas. 

Os problemas de saúde das pessoas sem hábitos saudáveis podem tornar as tarefas diárias mais desafiadoras.

Assim, criando ansiedade e estresse financeiro e até mesmo comprometer a capacidade de ganhar a vida com um bom profissional e uma pessoa social.

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As complicações de saúde em si podem gerar problemas de saúde futuros, desde um resfriado comum a condições e doenças mais sérias.

Com isso, ter e manter bons hábitos saudáveis podem compensar a longo prazo uma vida mais ativa, produtiva e sem riscos de doenças graves.

É isto que acontece quando você troca hábitos ruins por hábitos saudáveis

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Como cuidar melhor da minha saúde?

Cuidar bem de sua própria saúde é fundamental para o sucesso do processo de recuperação de pequenas doenças.

As pessoas em recuperação de algum tipo de doença descobrem que sua saúde física, espiritual e emocional estão todas interligadas e que juntas apoiam uma à outra. 

Levando em conta essas informações, cuidar de todos os aspectos aumentará a probabilidade de você ficar bem e ter um bom sistema imunológico.

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Além disso, para ajudar o seu corpo a ter uma boa recuperação, você pode começar a criar hábitos saudáveis para você sempre fazer a manutenção da sua própria saúde.

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Confira a seguir o que você pode fazer para ter autocuidado da própria saúde e ter uma vida mais equilibrada emocionalmente como fisicamente.

1 – Tenha uma vida ativa e saudável

É importante que você viva de forma saudável,  como comer alimentos saudáveis, dormir o suficiente, fazer exercícios regularmente e evitar drogas e bebidas alcoólicas. 

2 – Visite um médico

Para que você tenha um bom controle de sua saúde, é importante você visitar um profissional de saúde e fazer um check-up para deixar tudo em ordem.

3 – Tenha uma boa higiene pessoal

Uma boa higiene é fundamental por razões sociais, médicas e psicológicas, pois reduz o risco de doença, como também melhora a forma como os outros o veem e como você se vê.

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4 – Cultive boas amizades

Visite e converse com seus amigos para construir seu senso de pertencimento e companheirismo. Considere também entrar em um grupo de apoio para fazer novos amigos.

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5 – Tenha bons hobbies

Para que você tenha uma boa saúde mental, tente fazer algo de que goste todos os dias.

Você pode praticar uma dança, assistir uma série ou filme, trabalhar em um jardim, ler um bom livro ou pintar.

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6 – Tenha momentos relaxantes durante o dia

Encontre uma forma de relaxar durante o dia, como meditação, ioga, tomar banho ou caminhar na floresta para apreciar a natureza.

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HÁBITOS vs. METAS: a diferença do que te fortalece e do que te DESTRÓI

Preze pela saúde do seu corpo

Ser uma pessoa fisicamente saudável permite que você tenha um bom sistema imunológico,  inclusive em seus relacionamentos. 

Você só tem um corpo, portanto, cuidar dele é fundamental para que todo o resto funcione bem.

Conhecendo o seu próprio corpo e o histórico de saúde de sua família, você pode começar a descobrir o que é normal para você.

Confira a seguir algumas dicas de como você pode começar a cuidar da saúde do seu corpo todos os dias, são elas:

  • Fazer uma dieta saudável;
  • Comer frutas e legumes;
  • Manter as imunizações atualizadas;
  • Não usar drogas e bebidas alcoólicas;
  • Praticar atividades físicas;
  • Ficar atento às emoções e humores;
  • Dormir o suficiente para o corpo descansar;
  • Consultar um médico sempre que puder.

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São essas e outras dicas que você pode botar em prática todos os dias e deixar o seu corpo ainda mais saudável e longe de doenças.

Como fazer uma dieta saudável pelas razões certas?

Em vez de comer de forma certa apenas pela promessa de ficar melhor em suas roupas apertadas.

Você também deve se comprometer a comer alimentos que aumentem seus níveis de energia e mantenha .seu sistema funcionando sem problemas. Dieta não é só estética

Para muitas pessoas a dieta é só para emagrecer, isso ocorre porque o que você come pode não apenas .afetar sua saúde a curto e longo prazo, mas também pode afetar seus níveis de estresse.

É muito mais difícil lidar com o estresse e a ansiedade se você estiver com fome ou desnutrição. 

A fome pode torná-lo emocionalmente mais reativo às pessoas, deixando-o irritado ou mesmo com raiva diante de pequenos aborrecimentos diários.

CUIDADO! A lei do retorno pode te dar ESTE presente e você terá que aceitar!

Fortaleça seu lado emocional ao fazer uma dieta

Assistir ao que você come pode ser uma ferramenta de gerenciamento de estresse, bem como um preservador de saúde.

Outra razão pela qual é uma boa ideia manter uma dieta saudável é que sua dieta pode afetar seu humor.

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Embora os efeitos de uma dieta não saudável sejam cumulativos e se tornem mais aparentes a longo prazo.

Também é menos provável que você se sinta bem a curto prazo se .estiver fazendo uma dieta rica em açúcar, gordura ou nutricionalmente alimentos vazios.

Confira a seguir alguns dos efeitos mais imediatos de uma dieta errada incluem sentimentos, como:

  • Fraqueza:
  • Fome constante;
  • Fadiga;
  • Ansiedade e estresse.

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Por isso, é muito importante você saber fazer uma dieta correta e sem pensar nessa de que dieta saudável é só perder peso.

Fazendo uma dieta de todo jeito achando que você terá uma vida mais saudável pode acabar prejudicando ainda mais sua qualidade de vida.

Comece com pequenos bons hábitos diários, sem exagerar, assim você começará devagar e bem.

Não se preocupe com sua estética no começo, o importante é você construir um bom hábito alimentar e ter .uma vida mais equilibrada em questão de saúde.

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