6 rituais de cuidado próprio para pessoas extremamente sensíveis

Você sente sobrecarga emocional? Este texto é pra você.

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Você se sente extremamente desconfortável com o mundo lá fora? Grandes multidões, conversas em excesso, cheiros fortes ou pessoas em geral dão nos seus nervos?

Ou talvez você se sinta sobrecarregado com as tarefas do dia-a-dia e não saiba como lidar com isso?

Se alguma dessas coisas lhe pareceu familiar, provavelmente você é uma pessoa altamente sensível.

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De acordo com a Dra. Elaine Aron, 20% da população são de Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). Ou seja, uma a cada cinco pessoas tem essa característica. É como ter sardas ou olhos castanhos: algo com o qual você nasce sem escolher.

Pessoas Altamente Sensíveis tem o sistema nervoso em ajuste fino, o que significa que sentem as coisas de maneira mais intensa (para o bem e para o mal!), se magoam mais facilmente e conseguem “ler” e sentir a energia das pessoas, além de antecipar algo antes que aconteça.

E como lidar com tudo isso?

Em duas palavras: cuidado próprio.

Aqui vão seis técnicas que podem ajudar nesse cuidado.

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1. Grounding (contato com o solo)

Grounding, ou contato com o solo é uma prática simples que não toma muito tempo. Consiste em conectar seu corpo à Terra da maneira que achar melhor. Deitando no chão ou em um gramado, por exemplo.

Outras maneiras de fazer isso incluem andar descalço na grama, andar em meio à natureza, ou flutuar na água.

2. Escovação a seco

Fazer escovação a seco não apenas remove as células mortas como permite a você desentoxicar suas células e órgãos internos.

Use uma escova de cerdas naturais com um cabo comprido, e comece pelos pés escovando em movimentos circulares, subindo por todo o corpo até chegar ao rosto.

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A chave é escovar de baixo para cima para fazer o sangue fresco circular pelo coração. (É também o lugar onde seu sistema linfático é drenado).

A escovação a seco faz com que você se sinta revigorado e energizado ao longo do dia, o que pode ajudar especialmente as PAS’s que se sentem sobrecarregadas.

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3. Mantenha um diário

A maioria das pessoas altamente sensíveis é instrospectiva, o que significa que às vezes os pensamentos ficam presos, sem ter para onde ir. Depois de um dia estressante, escrever em um caderno realmente ajuda porque ao ir para o papel, os pensamentos e sentimentos passam a fazer sentido.

Não sabe o que escrever? Simplesmente pegue papel e caneta e escreva sobre como se sente. Veja o que acontece a partir daí!

4. Sais de banho

Depois de um dia longo, um mergulho em um banho com sais promove relaxamento instantâneo. Se você tem uma banheira, tudo o que precisa é de um vidrinho de sais.

Este tipo de banho de imersão tem inúmeros benefícios, incluindo ter um tempo para você, dar uma pausa do que quer que seu dia tenha sido, e permite que seu corpo colha os os benefícios restauradores de um banho longo e quente.

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5. Yoga

Yoga é naturalmente relaxante e libera as energias.

Quando se trata de pessoas altamente sensíveis, dois tipos de Yoga são recomendados: Yoka Kundalini, que abre seus canais de energia (os chakras) para um maior bem-estar espiritual; e Yoga Restauradora, que alonga intensamente os músculos, as fáscias musculares e e os tecidos conjuntivos em seu corpo.

Cada sessão é realizada em 3 a 5 minutos, o que não só permite obter os benefícios do alongamento, mas também auxilia na liberação de emoções ou energia armazenada nos músculos.

Praticar qualquer uma destas modalidades antes de dormir melhora a qualidade do sono e acalma os pensamentos.

6. Massagem ou Acupuntura

Tanto as massagens como a acupuntura liberam as toxinas de seu organismo, promovendo um caminho mais fácil para o relaxamento.

Massagem é ótima porque une o toque ao relaxamento geral. A acupuntura é benéfica porque as agulhas fazem o sistema nervoso enviar serotonina ao seu cérebro – e o relaxamento é imediato!

Sendo ou não uma Pessoa Altamente Sensível, estas técnicas de cuidado próprio praticadas regularmente permitirão que você tenha uma melhor qualidade de vida como um todo!

Traduzido e adaptado de: mindbodygreen.com.