![Sabe aqueles quilinhos a mais? Seu sono pode ser o motivo de todos eles; explicamos](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2022/07/Copia-de-IMAGEM-DO-AWEBIC-1-6.jpg)
Na verdade, quando você pensa nas principais causas que controlam o seu peso, a maioria provavelmente pensa em dieta e atividades físicas, não é mesmo? Sabia que aqueles quilos extras podem ser sono ruim?
As pessoas sabem que tentar se alimentar de forma saudável é importante, assim como realizar atividades físcias regulares se precisam manter o peso sob controle.
A verdade é que muitas pessoas pensam nessas duas ferramentas para ter uma vida saudável, mas acabam esquecendo do principal para todo o processo: o sono.
Te interessa?
É bastante interessante saber que exite um terceiro fator fundamental para a saúde que é igualmente importante e muitas vezes esquecido. Como anda sua qualidade de sono?
Qual a importância do sono na perda de peso?
Ter uma ótima noite de sono e um descanso de qualidade é tão fundamental quanto a dieta e a atividade física para regular o peso e saúde do corpo.
A verdade é que um descanso noturno ruim pode prejudicar todas as áreas de sua vida, mas o peso é uma das áreas que você não pode perceber que está sendo afetada.
![sono na perda de peso](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2022/07/annie-spratt-sjDnVZHGasU-unsplash.jpg)
Está bem estabelecido que o sono ruim é um fator de risco para ganho de peso e consequentemente desenvolver obesidade e outros tipos de doenças.
Portanto, todos dormimos mal de vez em quando, isso acontecerá, mas levar uma vida de sonos inconstantes pode prejudicar sua vida.
Sono ruim é um perigo para sua dieta
Muitas pessoas não acabam dando a devida importância para o sono para a dieta e se frustram por falta de resultados satisfatórios. A dieta, atividade física e sono andam juntos.
Além de prejudicar todo o seu processo de perder de peso com restrição alimentar e exercício físico, o sono pode ocasionar outros problemas no dia a dia, como:
- Sentir fadiga e cansaço;
- Não ter vontade de realizar atividade física;
- Não se alimentar bem por preguiça;
- Consumir muito café e biscoitos;
- Não ter energia o suficiente para trabalhar.
Alguns desses sintomas é familiar para você que fica negligenciando o sono? Se sim, então você precisa mudar os seus hábitos para que sua dieta desregular não afete sua saúde.
![sono na perda de peso](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2022/07/sander-sammy-DIBwWsoshGE-unsplash-1.jpg)
O sono faz as pessoas consumirem porcarias
Quando uma determinada pessoa está privada de sono, ela acaba ficando menos motiva para cumprir as metas de atividades físicas e cronograma de alimentação.
São várias as pessoas que escolhem consumir alimentos não saudáveis só pelo comodismo ou preguiça em seguir uma rotina.
Os alimentos gordurosos e cheios de açúcar são os preferidos para quem está sem energia por causa de uma noite mal dormida.
Já parou para pensar no por que as pessoas perdem a força de vontade com sono? A falta de sono que faz as pessoas escolherem um bolo em vez de uma salada saudável.
O seu corpo funcionará bem melhor se você começar a respeitar a tríade da vida saudável, que são:
- Sono de qualidade;
- Alimentação saudável;
- Atividade física.
Vai ser fazendo o básico que você experimentará uma ótima qualidade de vida sem se sacrificar tanto com processos mirabolantes apresentados por pessoas sem experiências.
![sono na perda de peso](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2022/07/ehimetalor-akhere-unuabona-9LSTxzIaXiA-unsplash.jpg)
Como dormir mal pode afetar seu peso?
São vários os estudos e pesquisas científicas que analisaram a ligação entre qualidade de sono e perda de peso.
Os dados mostram que, se uma determinada pessoa dormir menos do que precisa, o peso tende a aumentar, dificultando assim o processo de dieta.
Quando uma pessoa negligencia o sono durante a noite, ela pode desenvolver alguns comportamentos prejudiciais para a dieta para perder peso, como:
- Desejo em consumir alimentos mais gordurosos;
- Não alterar o gasto energético;
- Comer mais calorias do que o normal.
Algumas pessoas podem ingerir em média 300 calorias extras por dia quando não respeitado o sono durante a noite, a maior parte da ingestão extra é contabilizada por gorduras.
Portanto, se você deseja ter sucesso no seu processo de perda de peso de forma saudável e natural, é fundamental respeitar a qualidade de sono durante a noite, pois os seus descansos noturnos são essenciais.
Qual a relação do sono com a diabete?
Você sabia que a insulina é um tipo de hormônio conhecido por ser afetado pelo sono ruim durante a noite? A verdade é que a diabete tipo 2 é desenvolvido também quando o corpo não responde à insulina.
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Quando uma determinada pessoa pensa em insulina, ela tende a se concentrar em seu papel fundamental na regulação de nossos níveis de açúcar no sangue, não é mesmo?
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![sono na perda de peso](https://www.awebic.com/wp-content/uploads/2022/07/kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash-1.jpg)
Porém, o que muitas pessoas não sabem é que esse tipo de composto químico no nosso corpo está relacionado ao sono, consequentemente, não ajudando você a perder peso e ter uma vida saudável.
Quanto mais insulina presente no corpo, mais armazenamento de gordura ocorrerá, assim, prejudicando o seu processo de perda de peso.
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Você gostou de saber mais sobre como o sono pode ser um grande fator para sua perda de peso de forma natural e segura? Confira aqui uma excelente explicação sobre a relação entre um sono ruim e perda de peso.
Redator Web desde 2017, um leitor voraz e apaixonado por livros de ficção histórica.