APRENDA! Demonstrar seus sentimentos pode te TRANSFORMAR em uma adulto mais…

Entenda como você pode trabalhar melhor o seu lado sentimental e ser um adulto mais responsável!

APRENDA! Demonstrar seus sentimentos pode te TRANSFORMAR em uma adulto mais...
APRENDA! Demonstrar seus sentimentos pode te TRANSFORMAR em uma adulto mais...

É muito fácil de encontrar nos dias de hoje muitas pessoas que têm dificuldades em expressar os seus sentimentos.

Algumas dessas pessoas expressam excessivamente o que sentem, já outras não conseguem compartilhar o suficiente para ter um bom relacionamento com as pessoas do seu convívio.

Além disso, saber lidar e expressar os sentimentos e emoções de maneira correta consegue ajudar muitas pessoas em suas vidas pessoais, sociais e profissionais.

Te interessa?

No mundo de tecnologias e avanços na área da saúde, existem muitas teorias e técnicas que ensinam pessoas a controlar os sentimentos e a lidar com elas.

Confira a seguir qual a importância de você no mundo de hoje saber lidar com as suas emoções e sentimentos. Não deixe de conhecer a si mesmo!

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Qual a importância em saber lidar com os sentimentos?

Primeiramente, você precisa entender que evitar e reprimir os nossos sentimentos e emoções pode levar a graves consequências psicológicas.

Com o avanço da medicina, várias terapias como a famosa terapia da aceitação e do compromisso e a terapia da atenção plena (Mindfulness).

Essas terapias ajudam e muito as pessoas a aceitarem as suas condições emocionais e saber lidar melhor com os sentimentos.

Por isso, é muito importante você entender que os nossos sentimentos e emoções são parte de nós mesmo e precisam ser cuidadas e trabalhadas de forma adequada.

O perigo em reprimir os sentimentos

Se você é uma pessoa que tem muita ansiedade emocional, você pode fazer certas coisas para evitar esse sentimento.

Caso contrário você nunca conseguirá controlar a sua ansiedade emocional, isso pode ser porque você ainda não tem certeza de como expressar e canaliza esse tipo de sentimento.

Por isso, se você tem o pensamento de que se reprimir vai passar, isso pode causar muitas problemas físicos e mentais, como:

  • Batimento cardíaco acelerado;
  • Excesso de suar;
  • Tremores pelo corpo;
  • Problemas respiratórios.

Quando a ansiedade e outros tipos de sentimentos são reprimidos, a tensão no seu organismo é criada. Essa tensão pode ser concentrar fisicamente em regiões do seu corpo, como:

  • Pescoço e rosto;
  • Musculatura do corpo;
  • Coluna vertebral.

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Por outro lado…

E você gosta de se apegar a esses tipos de sentimentos sem expressá-los corretamente, você pode ficar suscetível a doenças, como:

  • Doenças psicossomáticas das artérias;
  • Problemas no estômago;
  • Dores de cabeça.

Se você não sabia disso, comece a prestar mais atenção a partir de hoje, pois é um fato que os nossos sentimentos influenciam em nossa saúde física e mental.

Por isso, saber lidar e expressar melhor os sentimentos podem ajudar você na prevenção de problemas futuros de dores emocionais e no corpo.

Como posso demonstrar meus sentimentos?

Confira a seguir uma lista de coisas que você pode começar a fazer hoje para ter mais equilíbrio emocional e expressar melhor os seus sentimentos.

Se você sentir que no início é difícil, não se preocupe, pois com um pouco mais de treinamento e fazendo o que listamos aqui você vai se expressar melhor emocionalmente.

Seguindo o que recomendamos aqui, você será capaz de saber identificar melhor os seus sentimentos e aprender a expressá-los de forma correta. Confira!

1 – Identifique sentimentos

É importante que logo no primeiro momento, você aprenda a identificar melhor os seus sentimentos e emoções.

Por isso, quando alguma coisa mudar em seu estado emocional, faça essas seguintes perguntas:

  • O que realmente estou sentindo?
  • Quais os sintomas físicos que estou apresentando agora?
  • Qual é a causa dessa mudança de comportamento?
  • Por que isso está acontecendo comigo agora?

Viu? É simples começar a identificar os seus sentimentos, pegue um caderno ou um pedaço de papel e comece a escrever as respostas, assim você vai começar a entender melhor sua situação.

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2 – Reconheça seus sentimentos

Logo após você aprender a identificar os seus sentimentos, você agora deve analisar as causas e sensações que estão crescendo dentro de você.

É muito importante você reconhecer e saber quais são os sinais do seu corpo que lhe entregam desequilíbrio emocional.

Por isso, tente fazer uma lista de todas as suas emoções e sentimentos e exatamente as denúncias físicas que lhe expõe como uma pessoa sem conhecimento de como lidar com as emoções.

3 – Atenção às reações do corpo

As suas emoções e sentimentos são reguladas pelo seu sistema límpido, como também pelo sistema nervoso.

Com isso, é bem difícil controlar os sentimentos quando surgem pela primeira vez. Você fica sem ter o que fazer, não é mesmo?

Por isso, se você quer aprender a demonstrar melhor os seus sentimentos, separe um horário do seu dia para analisar como o seu corpo se comporta em determinadas situações da vida.

4 – Como você responde a determinadas situações?

Você deve se atentar às situações que deixam você nervoso, pois a raiz do seu problema emocional pode estar em situações como essas.

Já que você tem isso em mente, comece a partir de hoje a observar a si mesmo e perceberá que as suas respostas são as mesmas de quando você não conseguir encontrar uma coisa importante, como uma chave ou um documento no escritório.

Além disso, a única coisa que você tenta mudar é a sua reação a essas determinadas situações do seu dia a dia.

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5 – Expressando sentimentos proporcionalmente

Depois de você ter entendido e praticado todas as etapas que listamos anteriormente, você agora é capaz de expressar os seus sentimentos de forma mais controlada, certo?

Mesmo assim você ainda pode aprender mais algumas coisas para ajudar a entender o que está acontecendo com seu emocional.

Por isso, comece a desenvolver os seus sentimentos de forma proporcional, vá devagar que você vai avançando de acordo com o processo natural da terapia.

6 – Comunique-se com seu corpo

Quando você começar a sentir os seus sentimentos fortes, comece a observar quais são as partes do seu corpo que mudam.

Analise seu comportamento diante de uma mudança e tente estabelecer um relacionamento totalmente diferente.

7 – Seja honesto pelo que sente

Na realidade, se você começar a sentir-se indiferente a alguma pessoa ou coisa, seja sincero e honesto com você mesmo e admita que essas coisas podem ser a causa.

8 – Saiba quando demonstrar sentimentos

É fundamental você aprender a escolher melhor em quais momentos demonstrar suas emoções e sentimentos.

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9 – Tenha estratégias para expressar-se

É fundamental você ter estratégias para começar a demonstrar o seus sentimentos para as outras pessoas.

Confira a seguir algumas coisas que você pode começar a fazer e ter um bom relacionamento com outras pessoas, são elas;

  • Ter um tom agradável ao conversar com alguém;
  • Saber escutar melhor quem está falando;
  • Ter um bom contato visual, mas sem exagerar;
  • Saber aplicar frases simples ao falar;
  • Ao se expressar, pensa antes de falar.

Essas estratégias podem ajudar você e outras pessoas que tem problema de lidar com as emoções em público. Fazendo isso, você pode está evitando situações desagradáveis.

10 – Saiba utilizar o seu corpo

No seu processo de se expressar emocionalmente, tenha em mente como usar o seu corpo para demonstrar sentimentos e emoções, como por exemplo:

  • Mão no estômago;
  • Mão no coração;
  • Mão na cabeça.

Esses tipos de comportamentos poderão ajudar você a se sentir melhor, assim desenvolvendo ainda mais o seu tratamento de como expressar-se melhor o seu lado sentimental.

Você viu como isso é muito importante para sua vida pessoal, emocional e profissional?

Isso acaba englobando várias áreas de nossas vidas, tanto no trabalho, escola, a convivência com amigos e familiares.

Por isso, desenvolva essa habilidade e você perceberá que sua vida começa a se transformar. 

As pessoas vão começar a confiar mais em você, pois você demonstra ser uma pessoa madura e responsável.

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