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25 pequenos hábitos que podem mudar sua vida completamente

As pesquisas, bem como o bom senso e a experiência pessoal, estão nos mostrando que pequenos passos nos levam a lugares distantes.

A chave é dar esses pequenos passos consistentemente na mesma direção.

Construir um grande hábito que altera a vida é difícil: é difícil manter a força de vontade o suficiente para ver a mudança.

Mas e construir um pequeno hábito? Isso é viável!

25 pequenos hábitos (6)

BJ Fogg, diretor do Persuasive Tech Lab em Stanford, fez uma extensa pesquisa sobre pequenos hábitos.

O método Fogg usa a eficácia de pequenos hábitos específicos para criar grandes mudanças de comportamento.

Apresentaremos aqui 25 pequenos hábitos que você pode adicionar a sua vida.

Eles não parecem muito, mas se você os praticar regularmente, eles podem mudar de grande forma seu nível de energia, sua condição física, seus relacionamentos, seu trabalho, sua comunidade e seu ambiente.

5 pequenos hábitos para melhorar sua saúde fisíca

25 pequenos hábitos (5)

1. Primeira atividade do dia: beba um copo de água.

Muitas vezes não bebemos água suficiente, e ficamos tão ocupados durante o dia que não pensamos em parar para suprir essa necessidade.

E quando fazemos acabamos por substituir a água por refrigerante, café ou chá.

Force-se a tomar água deixando um grande copo de água na bancada, mesa ou criado mudo.

Ou faça o que eu faço, use uma caneca de viagem, dessas que tem tampa, à noite eu encho com um monte de gelo e um pouco de água, e pela manhã tenho uma água fresquinha me esperando.

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Redação

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