Um dos assuntos preferidos de nós, seres humanos, é comida. E quando mistura com praticidade e rapidez na hora do preparo, aí é que o assunto fica ainda mais interessante. Quer saber como dá para ficar melhor? Comidas rápidas, práticas e saudáveis.
Que o nosso dia a dia é muito corrido, não é mais novidade para ninguém. E por conta disso às vezes deixamos nossa alimentação escanteada, dando cada vez menos importância e comendo cada vez pior.
Mas o que pode ser novidade para muita gente é a existência de uma infinidade de receitinhas fitness muito fáceis de fazer que podem salvar a sua rotina , ser muito nutritivas e ainda ajudar na sua saúde.
Decidimos de mostrar uma listinha que temos certeza que você vai amar e já vai ter várias ideias. São 70 receitas fitness para os diversos momentos do seu dia e ocasiões diferentes. Vamos lá dar uma olhada?
PARA COMEÇAR O DIA BEM
E que tal já começar o dia com um café da manhã reforçado e muito delicioso?
Se você é uma daquelas pessoas que acorda com bastante fome mas tem preguiça de preparar um café turbinado, se liga nessas opções que podem te ajudar a se alimentar muito bem e ter uma refeição nutritiva e saudável.
1. CREPIOCA
2. MINGAU PROTEICO
3. FRUTAS COM IOGURTE E GRANOLA
4. PÃO DE MICROONDAS
5. OMELETE DE FRANGO COM QUEIJO PRATO
6. TORRADAS COM GELEIA DE FRUTAS VERMELHAS COM RICOTA
8. TAPIOCA DE FRANGO COM QUEIJO COALHO
9. SANDUÍCHE
10. SHAKE DE MAMÃO
11. PÃO DE MANDIOQUINHA
12. PANQUECAS DE BANANA COM AVEIA
13. WRAP INTEGRAL DE PEITO DE PERU
14. OMELETE DE QUEIJO COALHO COM ORÉGANO
No caso de pães e torradas use a criatividade na hora de escolher os recheios e acompanhamentos. São vários, tanto doces como os diversos sabores de geleia, quanto salgado como os patês.
Viu que são opções bem práticas? Mas caso você queira até incrementar preparando algum recheio que demande mais tempo, para um café da manhã especial, quem sabe, aqui vai uma dica: se programe no noite anterior.
Veja tudo que vai precisar e, se for possível, já adiante algo para não correr o risco de ficar com preguiça na hora do café. O que pode acontecer, não é mesmo?
Mosca na comida: posso COMER ou devo JOGAR fora?
PARA CURTIR UM HAPPY HOUR COM A GALERA
Quem não gosta de curtir um momento bem descontraído e divertido com os amigos, não é? E foi pensando nessas situações que também separamos algumas opções de petiscos e snacks fitness para você se deliciar enquanto passa um tempo com os seus amigos.
Lembre-se que são só algumas opções e você pode incrementar com algo de acordo com o seu gosto e o gosto dos seus amigos, afinal, eles também vão comer essas receitinhas muito saborosas. Então, capricha na hora de cozinhar para tudo sair com ainda mais sabor.
15. PASTEL FIT
16. BROWNIE DE CARAMELO SALGADO
17. CHIPS SNACK
18. BOLINHO DE QUEIJO
19. CHIPS DE LEGUMES
20. GRÃO-DE-BICO CROCANTE
21. BERINJELA ASSADA E RECHEADA COM RICOTA E TOMATE SECO
22. DADINHOS DE TAPIOCA
23. TORRADAS TEMPERADAS COM PATÊ DE ATUM
24. COXINHA DE PALMITO
25. BOLINHO DE BANANADA COM CHOCOLATE 70%
26. FRICASSÉ DE FRANGO
27. MINI HAMBÚRGUER DE PATINHO MOÍDO COM RECHEIO A GOSTO
28. NUTS
PARA GARANTIR O ALMOÇO NO TRABALHO
E quem disse que não existe almoço fácil de preparar? Para muita gente as principais refeições do dia, café da manhã, almoço e jantar, são sinônimos de comidas de difícil preparo, que tem que passar horas e horas temperando e cozinhando.
Mas aí é que essas pessoas se enganam. Dá uma olhada nessa listinha que a gente fez e depois diz para gente se não é bastante fácil e rápido.
29. ESFIRRA FIT DE ABÓBORA
30. QUICHE DE FRANGO
31. PANQUECA FIT COM FRANGO DESFIADO
32. ESCONDIDINHO DE FRANGO COM BATATA DOCE
33. TILÁPIA ASSADA COM PURÊ DE ABOBRINHA E SALADA A GOSTO
34. RISOTO DE ARROZ INTEGRAL COM PATINHO MOÍDO
35. TORTA DE CARNE MOÍDA
36. WRAP FIT DE SALMÃO COM ARROZ INTEGRAL E SALADA
37. MACARRONADA DE ABOBRINHA E CENOURA
38. SUFLÊ DE FRANGO DESFIADO
39. MACARRÃO AO CREME DE FRANGO E BRÓCOLIS
40. LASANHA DE BERINJELA
41. TORTA DE FRANGO COM QUEIJO COALHO
42. NHOQUE DE RICOTA
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O LANCHE DA TARDE NÃO PODE FALTAR
Seja no trabalho ou até mesmo em casa, o lanche da tarde não pode faltar. Um momento de intervalo dos afazeres corridos do dia e até mesmo de descontração se você tirar esse tempinho com alguns colegas.
Separamos algumas opções de rápido preparo, pensando no caso de você ter que sair com pressa para o trabalho, mas não deixar de levar um lanchinho. Se liga nessas receitas deliciosas.
43. COOKIES
44. BOLO DE BANANA DE MICROONDAS
45. COXINHA DE FORNO
46. PÉ DE MOLEQUE FIT
47. BOMBOM PROTEICO
48. BOLO DE CENOURA COM CALDA DE CHOCOLATE 70%
49. BROWNIE FIT
50. MUFFIN
51. BOLINHO DE AMÊNDOAS
52. BOLINHO DE FRANGO
53. PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA
54. CHIPS DE ABOBRINHAS
55. COXINHA DE BATATA-DOCE
56. QUIBE RECHEADO COM RICOTA
PARA ACABAR COM A FOME ANTES DE DORMIR
Já sentiu aquela fomezinha quando está bem perto da hora de dormir? Acho que todos nós, não é? O que não vale é ir dormir com fome, tá bem?
E por isso, tem uma listinha de receitas rápidas, saudáveis e de fácil digestão com opções pensadas especialmente para essa ocasião do dia.
Então, se você está lendo esse texto à tarde, caso fique com fome perto de ir dormir, já sabe o que preparar para se deliciar e ir dormir tranquilo(a).
57. BOMBOM PRESTÍGIO FIT
58. PÃO DE QUEIJO DE BATATA-DOCE
59. DOCE DE MAÇÃ FIT
60. TIRAMISU
61. BARRINHA DE COCO
62. SANDUÍCHE INTEGRAL DE PEITO DE PERU COM RICOTA
63. IOGURTE DE COCO COM GRANOLA
64. TRUFAS DE TÂMARA COM CACAU
65. PUDIM DE CHIA COM MANGA
66. MOUSSE DE BATATA-DOCE E CACAU
67. PICOLÉ DE FRUTAS E ÁGUA DE COCO
68. TORTINHA DE FRUTAS VERMELHAS
69. BOLINHO DE MAÇÃ COM CANELA
70. CREME DE LIMÃO COM IOGURTE NATURAL
Foram tantas opções de comidas para diversas ocasiões que fica até difícil de escolher. Mas uma coisa é certa, já estamos tendo várias ideias aqui para o nosso próximo happy hour.
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E você? Gostou dessas 70 receitas fitness e muito práticas? Agora não tem que te diga que comer bem e saudável é difícil e chato. Então já vamos colocar a mão na massa e caprichar no tempero e no sabor!
