Você já se perguntou o motivo do seu estomago ficar frio antes de fazer algo estressante? Você sabia que o seu estômago pode estar lhe dando um sinal em relação aos seus sentimentos?
Uma pessoa que já teve um “encontro” com o banheiro que demorou mais do que o esperado e não foi causado por algo que ela comeu?
A verdade é que os problemas de estômago são um dos sintomas mais comuns de estresse e ansiedade. Você sabia disso?
Te interessa?
Vários pesquisadores e estudiosos da área identificaram uma conexão muito poderosa entre o estômago e o cérebro – assim como o cérebro, o intestino está cheio de nervos.
Confira a seguir o que acontece quando o nosso estômago quer nos dar um recado em relação ao nosso estado emocional.
Qual a relação entre o estômago e o cérebro?
Um fato muito interessante é que o nosso estômago contém a maior área de nervos fora do cérebro. Você sabia disso?
Assim com o trato digestivo, o nosso cérebro compartilha muitas das mesmas conexões nervosas com o estômago.
Por isso, quer trate de um único evento estressante, de ansiedade ou preocupação crônica e estresse ao longo do tempo, o estresse pode cobrar um.preço físico em seu sistema digestivo, assim, afetando como o estômago trabalha em nosso corpo.
Além disso, quando uma pessoa está ansiosa, alguns dos vários hormônios e substâncias químicas do.corpo são liberados eles entram no trato digestivo, onde interferem na digestão.
O estômago nos alertam do estresse e ansiedade?
Como foi visto anteriormente, quando você está ansiosa ou com estresse, alguns dos vários hormônios e substâncias químicas.são liberados fazendo com que eles entrem no trato digestivo, onde interferem no funcionamento do estômago.
O desequilíbrio químico no corpo resultante das alterações emocionais podem causar uma série de problemas gastrointestinais.
Veja a seguir alguns dos sintomas e condições intestinais comuns relacionados ao estresse e a ansiedade:
- Indigestão e Dores de Estômago;
- Diarreia e Prisão de Ventre;
- Perda de Apetite e Fome Não Natural;
- Náusea e Síndrome do Intestino Irritável;
- Úlceras Pépticas.
Além disso, esses hormônios e substâncias químicas têm um efeito negativo na flora intestinal – os micro-organismos que vivem no trato digestivo e ajudam na digestão – e diminuem a produção de anticorpos.
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Estresse e ansiedade podem causar diarreia?
Uma vez que uma pessoa sofra com uma dessas condições listadas anteriormente, a própria condição pode.se tornar uma fonte de ansiedade e estresse, causando assim um grande impacto em na qualidade de vida.
Vários médicos tiveram pacientes que apresentaram diarreia, por exemplo, que desenvolveram o medo de ter acidentes nas calças, o que os fazia ter medo de sair de casa ou de ir a certos lugares – tudo isso com causa dos desequilíbrios emocionais, como a ansiedade e estresse.
Por isso, se você sentir cólicas estomacais ou indigestão, pode ficar com medo desses sintomas.
Pois fazendo com que você limite onde e o que você come, o que pode impactar sua vida social, com certeza é o seu estômago lhe alertando de um desequilíbrio emocional.
Como reduzir o estresse e manter o equilíbrio do estômago?
Confira a seguir algumas dicas de como você pode diminuir o estresse e a ansiedade e ter um estômago regular e sem desequilíbrio. Entenda que o seu corpo alerta você quando a sua mente e estado emocional não estão bem.
1 – Controle suas emoções
Embora o estresse e a ansiedade seja uma parte normal da vida e impossível de ser evitado por uma pessoa saudável, há boas notícias.
A verdade é que você pode controlar o estresse e a ansiedade de modo que reduza o impacto no estômago.
2 – Use a técnica da respiração
É importante você fazer pausas curtas e respirar.
Quando bem feito, isso pode realmente ajudar você com os problemas no estômago. Além disso, a cada duas horas, pare o que estiver fazendo e faça um minuto de respiração lenta e profunda.
Você ficará surpreso com os resultados da respiração e da meditação para acalmar os nervos.
Com isso, para começar sua respiração deve ser muito lenta, silenciosa e pelo nariz. Logo após, empurre o seu estômago para fora ao inspirar e deixe-o esvaziar ao expirar.
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3 – Aprenda a dizer não para as coisas
Tentar fazer de tudo o que quer e agradar todo mundo o tempo todo é uma receita infalível para o estresse e a ansiedade.
Por isso, comece a conhecer os seus limites e quando estiver perto de alcançá-los, não aceite responsabilidades adicionais de outras pessoas – o seu estômago agradece.
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4 – Tenha uma vida de atividade física regular
Comece a praticar exercícios físicos ou ioga para relaxar o seu corpo e se livrar dos desequilíbrios emocionais.
O fato é que a realização da atividade física é uma ótima maneira de reduzir o estresse, mesmo que seja apenas por quinze minutos por dia.
Por isso, quando você se exercita, o seu corpo liberará várias substâncias químicas como a endorfina, que interagem com os receptores em seu cérebro e desencadeiam uma sensação positiva em seu corpo.
5 – Dê atenção as coisas que você pode controlar
Em vez de você se estressar com coisas que não pode controlar, comece a se concentrar nas coisas que você pode controlar, como, por exemplo, escolher reagir aos problemas.
A verdade é que a sua reação é sua própria escolha, assim, incluindo como você reage aos seus problemas estomacais.
Além disso, aceitar os problemas de estômago reduzirá sua ansiedade e reduzirá seus sintomas – a preocupação com o estômago só piora os sintomas.
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6 – Faça exercícios guiados
Para poupar o seu estômago de um desequilíbrio indesejado, você precisa ouvir diariamente um exercício de relaxamento guiado.
Com isso, você não apenas se sentirá relaxado ao fazer isso, mas a maioria das outras pessoas também experimentará uma sensação de calma que dura horas depois.
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Você gostou de saber mais sobre como o seu estômago e o seu cérebro funcionam? Viu como o estresse e ansiedade podem afetar o seu estômago?
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