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8 dicas para ajudar você a se tornar mais resiliente

A psicóloga clínica Meg Jay (TED Talk: Why 30 is not the new 20) não gosta da ideia de se recuperar da adversidade.

“As pessoas não se sentem compreendidas quando alguém diz: ‘Uau, você realmente se recuperou disso’. Elas não se sentem vistas em toda a sua complexidade, em termos de quão difícil pode ser”, diz ela.

Em vez disso, Jay gosta de descrever a resiliência como uma luta heroica.

“Na verdade, é uma batalha, não uma recuperação”, diz ela – um processo contínuo que pode durar anos.

Jay passou quase duas décadas estudando o desenvolvimento adulto e ouvindo as histórias de pessoas em sua prática clínica.

Ao longo do caminho, ela aprendeu importantes lições sobre resiliência, que compartilhou em seu novo livro, Supernormal, e em uma Live no Facebook, na sede do TED, em Nova York, em novembro.

Um ponto importante? “A resiliência não é uma característica. Não é algo com que você nasce. Não é algo que você simplesmente tem”, diz ela.

Dicas para ter mais resiliência

Nós destrinchamos suas dicas essenciais de como se tornar mais resiliente.

Confira:

1. Primeiro, reconheça que sua luta é válida, não importa com o que você esteja lutando.

Não tenha vergonha do que o deixa estressado.

“Muitas pessoas dizem: ‘Bem, eu não estava em uma guerra…’ Elas têm que aprender quais são as adversidades mais comuns e vê-las como sendo estressores crônicos legítimos.”

2. Então, perceba as maneiras que você já é resiliente.

“Você pode não ter alcoolismo ou abuso de drogas em sua casa, mas acho que você já passou por alguma coisa.


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Redação

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