Vitamina D: para que serve e como evitar sua CARÊNCIA

Entenda a importância dessa vitamina para sua saúde!

Vitamina D: para que serve e como evitar sua CARÊNCIA
Vitamina D: para que serve e como evitar sua CARÊNCIA

Você sabia que a Vitamina D é um dos grandes solúveis essencial para a saúde do ser humano? 

Muitos dos alimentos que comemos diariamente contêm quantidades significativas desse tipo de vitamina, como carne, peixes gordurosos e certos cogumelos.

Em comparação aos outros tipos de vitaminas que você consume através de suas restrições alimentares, a Vitamina D pode ser inserida no corpo quando você estiver exposto ao Sol.

Te interessa?

É por esse e outros motivos que essa vitamina é tecnicamente considerada um hormônio natural para a manutenção de nossa saúde. Quer saber mais sobre ela? Veja mais a seguir!

Quanta Vitamina D preciso para ser saudável?

Em relação às pessoas com a saúde boa, a quantidade necessária de Vitamina D consumida por dia pode variar de acordo com a idade e a recomendação médica.

Para que a vitaminada faça um bom efeito no corpo, é fundamental a pessoa saber que algumas recomendações gerais.

Vitamina D

Como, por exemplo, se uma profissional de saúde estiver verificando os seus níveis sanguíneos, ele pode recomendar doses com base nas suas necessidades.

Se uma pessoa sofre de osteoporose, nesse caso o médio irá sugerir um exame de sangue para estabelecer a veracidade dos níveis de Vitamina D no corpo.

Assim, como base nos resultados que o profissional de saúde apresentar, a quantidade de suplemento da Vitamina D vai ser personalizado exclusivamente para você.

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Por que a Vitamina D é tão importante para a saúde?

Esse tipo de vitamina é uma das muitas suplementação de que o corpo humano necessita para manter-se saudável. Confira a seguir alguns das funções da Vitamina D para a saúde, são elas:

1 – Melhorar a saúde dos ossos e manter eles fortes

Ter os ossos do corpo com saúde irá proteger você de vários tipos de doenças, você sabia disso?

Um exemplo de doença é o raquitismo, essa enfermidade é um tipo de distúrbio que faz com que muitas crianças tenham ossos moles e fracos.

Vitamina D

A causa do raquitismo em crianças é a falta de Vitamina D no corpo. Por isso, nós precisamos desse tipo de vitamina para que o fósforo e o cálcio possam ser utilizados para desenvolver os ossos.

Já nos adultos, ter os ossos fracos e moles é uma condição ruim bastante conhecida como osteomalácia.

2 – Melhorar o funcionamento das glândulas paratireoides

Você já ouviu falar em glândulas paratireoides? Sabia que elas funcionam minuto a minuto para manter equilibrado o cálcio no sangue, assim, se comunicando com esqueleto, intestino e rins?

Quando tem cálcio e a Vitamina D o suficiente na dieta de uma pessoa, o cálcio da dieta é absorvido e bem aproveitado em todo o corpo humano.

Além disso, se a ingestão de cálcio não for o suficiente ou a Vitamina D for pequena, as glândulas paratireoides pegarão o cálcio do esqueleto para manter a taxa normal no sangue.

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3 – Absorção de cálcio 

Você sabia que o cálcio, junto com a Vitamina D, auxilia no desenvolvimento dos ossos e mantê-los saudáveis e fortes?

Isso porque os ossos moles e fracos podem levar a osteoporose, assim, perdendo a densidade óssea, que pode levar a fraturas no futuro.

Vitamina D

Uma vez tomada a Vitamina D por exposição ao Sol ou via oral, o suplemento é convertida em uma forma ativa da vitamina.

Portanto, essa forma ativa da vitamina tem o poder de promover a absorção de cálcio ideal para pessoas fazendo dieta. 

Quais as consequências da falta da Vitamina D?

Consumir a Vitamina D o suficiente também pode auxiliar a manutenção da saúde do corpo humano, assim, protegendo a pessoa contra doenças.

Além da proteção, esse tipo de vitamina ajuda no tratamento de muitas doenças. Portanto, a falta de vitamina D no corpo pode causar algumas complicações, como:

  • Esclerose múltipla e  Diabetes;
  • Câncer no cólon, câncer de mama e de próstata;
  • Algumas infecções e problemas no sistema imunológico;
  • Hipertensão e algumas doenças no coração;
  • Provocar quedas em pessoas mais velhas de idade.

Para evitar esses tipos de complicações de saúde, é muito importante a pessoa saber consumir de forma correta a Vitamina D. Você já parou para pensar quais são as fontes de esse tipo de vitamina?

Vitamina D

Uma pessoa pode consumir a Vitamina D de várias formas possíveis, como:

  • Por meio de suplementos nutricionais receitado por um médico;
  • Através das comidas que você consume diariamente;
  • Expor-se ao Sol de 15 a 20 minutos três dias por semana.

Viu a importância desse tipo de vitamina para a manutenção da saúde? Mais fácil ainda é como você pode consumir, não é mesmo? Então comece hoje mesmo a melhorar a sua saúde.

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Quais os efeitos do baixo teor de Vitamina D no corpo?

A falta desse tipo de vitamina no corpo nem sempre mostra os sintomas óbvios, porém, sem um tratamento adequado pode haver consequências significativas para a sua saúde.

Você sente dores nos ossos, nos músculos ou sente um amolecimento dos ossos? Sabia que isso pode ser um grande sinal de que o seu corpo necessita de Vitamina D?

Muitas pessoas com deficiência de Vitamina D arriscam ter muitas complicações na saúde.

Vitamina D

Por isso, se você apresenta algum sintoma ou acha que pode estar em risco por deficiência da Vitamina D, é recomendado você procurar um médico especializado para aconselhar e acompanhar o seu caso.

Sendo assim, para tratar esse seu problema de falta de Vitamina D no seu corpo, o profissional de saúde irá recomendar uma suplementação de vitamina e outras mudanças de hábitos quem contribuirão para o tratamento.

Além disso, é importante você entender que a superexposição os raios de Sol nunca é recomendado para suprir a deficiência da Vitamina D.

O recomendado é sempre buscar orientação de tratamento com profissionais de saúde para tratar a ausência de vitaminais essenciais para a sua sobrevivência.

Com a forma de tratamento em mãos, procure sempre cumprir e mudar os seus hábitos para ter uma boa recuperação da saúde.

Você gostou de saber mais sobre como a Vitamina D é importante para a nossa saúde e como a falta dela pode ser ruim? Então não perca mais tempo e compartilhe com os seus amigos e familiares.

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